Trimestre Q3
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jours restants
▸ —% écoulé
Score hebdo
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sur 1.0 · cible 0.7
Streak 🔥
0
jours consécutifs
▸ meilleur : 0j
Rochers Q3 + Ajouter
MIT — Aujourd'hui
Tâche la plus importante
—
Agenda du jour
Énergie
Cognitive
6h–12h
Créative
8h–11h
Sociale
14h–18h
Décision
↓ dès 13h
Progression Q3
Juil → Sep
Sem. 1/13
0 communes signées
cible : 3
Streak — 30 derniers jours
Ma journée idéale
Architecture du jour
05:30 – 07:00
Rituel matinal
Corps · Méditation · Vision. Pas d'écran.
07:30 – 09:00
MIT — Tâche prioritaire
La chose qui fait avancer le rocher. Avant tout.
09:00 – 12:00
Deep work
Notifs coupées. 3h de travail profond.
12:00 – 13:30
Déjeuner + marche
Récupération active. Loin de l'écran.
13:30 – 15:00
Email batch + Admin
Énergie basse : traitement réactif.
15:00 – 17:30
Calls & Collaboration
Maires · Partenaires · Prospection.
17:30 – 18:00
Shutdown ritual
Bilan · MIT demain · Fermeture.
Principe
"Ne gérez pas votre temps. Gérez votre énergie."
— Jim Loehr
Lancer un bloc Focus
Mode Focus
Lancer un bloc
Le mode Focus coupe toutes les distractions visuelles. Seul le timer et ta tâche restent visibles. 7 vibrations quand c'est terminé.
Historique Focus
Vision de vie
Pilier 1 — La Voix
Chaque citoyen participe aux décisions qui le concernent. Pas tous les 5 ans — en continu.
Pilier 2 — La Visibilité
Aucune vie ne peut être effacée si elle est rendue visible. La participation protège.
Pilier 3 — La Protection
La démocratie réelle est le meilleur vaccin contre la déshumanisation et la guerre.
Ancre personnelle — 15 ans
Une oliveraie dans le Sud ou en Sicile. Ma famille près de moi. La douceur comme cadre de vie — parce qu'on ne construit pas un monde meilleur en s'épuisant.
Trimestre Q3
Progression
Juillet → Septembre 2025
Semaine 1/13
Les rochers + Ajouter
Semaine idéale
Thèmes journaliers
${[['Lun','Création','Deep work #1'],['Mar','Stratégie','Réunions clés'],['Mer','Exécution','Deep work #2'],['Jeu','Collaboration','Calls / Maires'],['Ven','Clôture','Revue hebdo']].map(([d,t,s],i)=>``).join('')}
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Règle d'or
"Ne réagissez pas à la semaine. Designez-la."
— Cal Newport
20–30% de l'agenda est volontairement vide. Ce n'est pas du flou — c'est de l'espace pour l'imprévu et la pensée.
Revue du dimanche soir
10 min
Bilan de la semaine
3 avancées. 1 dérapage. Pattern ?
10 min
Score des rochers
Pourcentage réel de progression.
10 min
Design J+7
3 priorités. MIT de lundi identifiée.
Journal quotidien
Revue hebdomadaire
Questions de la revue
5 min
Ce qui a avancé cette semaine ?
3 avancées concrètes — même petites.
5 min
Ce qui a dérapé ?
Pas pour se juger — pour comprendre le pattern.
10 min
Les rochers ont-ils avancé ?
Progression réelle pour chaque rocher.
10 min
Design semaine suivante
3 priorités. MIT de lundi identifiée.
Score de la semaine
Un score de 0.7 sur un objectif ambitieux vaut mieux que 1.0 sur un objectif confortable. — Google OKR
Retraite solo guidée
Companion IA — Vision & Trimestre
Programme retraite 2 jours
Jour 1 — Matin
Bilan du trimestre passé
Score rochers · patterns · apprentissages.
Jour 1 — Après-midi
Zoom arrière — vision
Suis-je encore aligné ? AGORA → 20 ans ?
Jour 2 — Matin
Design du prochain trimestre
1–3 rochers. Mesurables. Obstacles prévus.
Jour 2 — Après-midi
Plan semaine 1
MIT de lundi identifiée avant de partir.